Ieguvumi veselībai

11 Tomātu veselības ieguvumi un kāpēc jums vajadzētu ēst katru dienu

11 Tomātu veselības ieguvumi un kāpēc jums vajadzētu ēst katru dienu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zinātniski tomātu uzskata par augli, taču tam ir daudz "dārzeņiem līdzīgu" ieguvumu veselībai, kurus nevar ignorēt. Tomāti satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas organismam ir noderīgi neskaitāmos veidos. Tomātu augs pieder Plantae bioloģiskajai valstībai un Angiosperms klasei.

Angiosperms augs ietilpst Eudicots zem apakškategorijas Asterids. Šajā grupā tas ir Solanales jeb naktsslāņu kārtībā Solanaceae ģimenes pakļautībā. Citi nakteņu dzimtas dārzeņi ir čili pipari, kartupeļi un baklažāni.

Apmēram trīs no 13 šīs sugas, tostarp Solanum Cheesmaniae, Solanum Galpagense un Solanum Pimpinellifolium, ir vietējie tomāti. Pārējos šķērso vietējie tomāti, lai iegūtu bagātākas īpašības, tostarp sarkano pigmentāciju. Savvaļas šķirnei ir maza izmēra tomāti, un tie ir tikpat bagāti ar noteiktajiem uztura komponentiem.

[toc]

Uztura saturs tomātos

Tomātos ir daudz vitamīnu un augsts A, C un K vitamīna saturs. Turklāt tie ir B6 vitamīna, tiamīna un folāta avoti.

Tomātos ir arī ticami kālija, magnija, fosfora, mangāna un vara nogulsnes. Tomātu sarkanais pigments sastāv no likopēna, kam ir vairākas veselības priekšrocības.

Mantojuma tomāti ir dabiski bagātīgi aromatizēti. Šie populārie tomāti tiek plaši audzēti visā pasaulē. Ķiršu tomāti ir mazi un parasti sastopami Vidusjūras reģionos, kur tos izmanto itāļu virtuves pagatavošanai.

Tomātos ir maz kaloriju, un apmēram 100 kalorijas uz 100 g porcijas. Tauku saturs ir ļoti zems. Tomāti satur antioksidantus un ir lielisks uztura šķiedrvielu avots, padarot tos par uzticamiem komponentiem svara un holesterīna līmeņa kontrolei organismā.

Neskaitāmi tomātu veselības ieguvumi

# 1 - labs vitamīnu un minerālvielu avots

Viens tomāts nodrošina vairāk nekā 40% būtiskā C vitamīna, dabiska, spēcīga antioksidanta, kas noder kancerogēno darbību kontrolei organismā. A vitamīns ir nepieciešams ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanai.

Dzelzs ir būtisks spēcīgu sarkano asins šūnu veidošanā, ko izmanto skābekļa transportēšanai uz dažādām ķermeņa daļām un CO2 noņemšanai no dažādām ķermeņa daļām. [avots]

# 2 - holesterīna līmeņa pazemināšanās organismā

Tomāti ir labs likopēna avots, kas ir ļoti noderīga ķermeņa sastāvdaļa. Likopēns ierobežo seruma lipīdu oksidāciju, kas veidojas ap sirds un asinsvadu sistēmu. Tomātu iekļaušana uzturā pazeminās ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, palīdzot novērst augstu asinsspiedienu un sirds slimības. [avots]

# 3 - var palīdzēt ar asins recēšanu

K vitamīna klātbūtne palīdz asinīm sarecēt, ja uz ķermeņa ir ievainojumi. Turklāt tas ir būtiski kaulu stiprināšanā, tādējādi novēršot osteoporozi. Turklāt tas palīdz līdzsvarot nepieciešamo uzturvielu daudzumu organismā. [avots]

# 4 - samazina asiņošanas risku aknās

K vitamīns un tomātos esošās minerālvielas var palīdzēt samazināt asiņošanas risku aknās. [avots]

# 5 - Asins cukura regulēšana

K un C vitamīni ir noderīgi, lai regulētu ķermeņa cukura līmeni. Tas ir svarīgi diabēta kontrolē. [avots]

# 6 - sliktas dūšas un vemšanas novēršana grūtniecēm

Grūtniecēm ieteicams ēst daudz tomātu, lai palīdzētu viņiem pārvarēt nelabuma sajūtu. Tas var palielināt viņu apetīti un palīdzēt viņiem atgūties no rīta slimības simptomiem. [avots]

# 7 - uzlabo imūnsistēmu

C vitamīna klātbūtne ir galvenā sastāvdaļa imūnsistēmas stiprināšanā. [avots]

# 8 - palīdz uzlabot gremošanas sistēmu

Tomāti ir noderīgi, lai katalizētu pārtikas gremošanu, tādējādi veicinot veselīgu gremošanas sistēmu. [avots]

# 9 - var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju

Tomāti satur zeaksantīnu, kas ir noderīgs, lai novērstu ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. [avots]

# 10 - C vitamīna saturs

C vitamīna klātbūtne padara tomātus neaizvietojamus, nodrošinot antioksidantus, kas no ķermeņa atbrīvo brīvos radikāļus. [avots]

# 11 - kālija saturs

Tomātos esošais kālijs ir būtisks, lai nodrošinātu sirdsdarbības ātrumu, kas veicina sirds veselību, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Kopā ar nātriju kālijs palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. [avots]

Kā jūs ēdat tomātus?

Tomātus var ēst neapstrādātus vai vārītus. Gatavojot tomātus, tos vajadzētu tikai blanšēt, lai saglabātu vitamīnu un minerālu sastāvdaļu ieguvumus veselībai. Pievienojiet tos salātiem, olām, iecienītākajai mērcei un daudz ko citu!

Pagatavojiet pats savu tomātu pastu un iemetiet dažus grilētus papriku un olīveļļu spageti mērcei vai iemalkojiet glāzi tomātu sulas. Noteikti iekļaujiet tomātus ikdienas uzturā, lai pārliecinātos par garšīgajiem un veselīgajiem tomātu sniegtajiem ieguvumiem. Izbaudi!


Skatīties video: Vidusjūras diēta: 21 recepte! (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Botolf

    At the risk of sounding like a layman, but still I will ask, where did this come from and who wrote it at all?

  2. Penn

    I would like to wish prosperity to your resource in the new year, and more active readers!

  3. Anant

    Ļoti izpalīdzīgs!!! The author is just handsome !!!

  4. Misk

    Es pilnībā piekrītu jūsu viedoklim. Manuprāt, šī ir lieliska ideja. ES tev piekrītu.

  5. Ambrosi

    Es uzskatu, ka jūs kļūdījāties. Es ierosinu to apspriest.



Uzrakstiet ziņojumu