6 veselīgi iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst mango

Mango ir garšīgs, un tas ir ļoti labs iemesls, kāpēc tos ēst. Tomēr ir daudz citu labu iemeslu, kāpēc tos vajadzētu iekļaut iepirkumu sarakstā un ēst tik bieži, cik vien iespējams.

Šajā rakstā mēs dalīsimies ar 6 lieliskiem iemesliem, kāpēc visu gadu vajadzētu ēst daudz mango!

# 1 - Esiet regulāri un izvairieties no resnās zarnas vēža

Mango ir pilns ar šķiedrvielām! Patiesībā jūs saņemsiet gandrīz 2,5 gramus šķiedrvielu par katru tasi mango, ko ēdat.

Tāpēc, ja nomizojat mango un atklājat, ka tas ir ļoti stīgas, nevajadzētu domāt, ka ar to ir kaut kas nepareizs.

Stingrība ir dabiska mango kvalitāte, un tā norāda uz daudzām šķiedrvielām.

Daudz šķiedrvielu iegūšana palīdz kuņģa-zarnu trakta sistēmai darboties pareizi, un tas ir visas labās veselības pamats.

Ja jūs patiešām nevarat panest stīgu mango, mēģiniet ļaut, lai mango nogatavojas nedaudz vairāk, pirms tos ēdat.

# 2 - Palieliniet dabiskā C vitamīna ikdienas devu

Mango ir arī pilns ar C vitamīnu, un, kā mēs visi zinām, tā patiešām ir ļoti laba lieta!

Mango porcija satur apmēram 60 mg C vitamīna, un tas ir jauks papildinājums jūsu ikdienas daudzumam.

Mango nav tik daudz C vitamīna kā apelsīnos un greipfrūtos, taču tie tomēr satur ievērojamu daudzumu, un tas noteikti ir pieminēšanas vērts!

# 3 - A vitamīns ir būtisks stipru kaulu veidošanai

Papildus C, mango satur arī veselīgu A vitamīna devu, kas ir būtiska laba redzes un stipru kaulu veidošanai.

Tāpēc mango ir tik lieliska uzkoda augošiem bērniem.

# 4 - Iegūstiet lielisku ādu, matus un nagus un daudz ko citu

Folijskābe ir vēl viena ļoti svarīga barības viela, kas atrodama mango.

Folijskābe ir B vitamīns, un tas sniedz ļoti daudz labumu veselībai. Saņemot pietiekami daudz folijskābes, jūs varat izvairīties un ārstēt dažus anēmijas veidus.

Folijskābe ir lieliski piemērota arī ādai, matiem un nagiem. Tas ir lieliski piemērots arī augļa veselības aizsardzībai un veicināšanai.

Katru dienu apēdot tikai vienu tasi mango, jūs saņemsiet aptuveni vienu ceturtdaļu nepieciešamā folijskābes daudzuma.

# 5 - Vislabākie ir dabiski iegūti minerāli

Papildus vitamīniem mangos ir arī ievērojams daudzums būtisku minerālvielu.

Dabīgai dzelzs un kālija uzņemšanai diez vai ir labāka izvēle.

Dzelzs ir būtisks, lai atbalstītu sarkanās asins šūnas skābekļa pārvadāšanā visā ķermenī. Atcerieties, ka ārsti iesaka dzelzi iegūt no dabīgiem avotiem, nevis no vitamīnu piedevām.

Kālijs ir ļoti svarīgs, lai regulētu jūsu muskuļu, sirds un nervu darbību.

# 6 - Mango var baudīt visu gadu

Vēl viens lielisks iemesls, kāpēc jums vajadzētu ēst mango visu gadu, ir tas, ka tas labi sasalst!

Jūs varat iegādāties mango sezonā par zemām izmaksām un vienkārši tos sagriezt, aizzīmogot saldētavas maisiņos un ievietot saldētavā.

To darot, jums ir svaigi mango, kurus visu gadu var baudīt kokteiļos vai kā garšīgu saldētu desertu.

Ir viegli saprast, ka papildus garšīgajam aromātam ir daudz lielisku iemeslu ēst mango.

Noteikti skatieties labākās cenas sezonā un uzkrājiet lielisku uzturu visa gada garumā.

Skatīties video: Aveņu atzarošana, Džoana Džeja (Jūlijs 2022).