Ieguvumi veselībai

Kādi ir burkānu ieguvumi veselībai, vai tie var palīdzēt asinsspiedienam?

Kādi ir burkānu ieguvumi veselībai, vai tie var palīdzēt asinsspiedienam?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Es esmu pārliecināts, ka jūs zināt ... burkāni ir viens no visbiežāk izmantotajiem dārzeņiem pasaulē. Bet, vai jūs zināt burkānu ieguvumus veselībai?

Burkāni tiek plaši izmantoti, jo tie aug salīdzinoši ātri un tos var izmantot vairākās kultūras virtuvēs un ēdienos.

Burkāniem parasti ir oranža krāsa, bet tie ir arī citās krāsās, piemēram, dzeltenā, baltā, violetā un sarkanā krāsā, taču tie nav ļoti izplatīti.

Burkāna sakne ir visvairāk ēst un sulas sula, bet zaļumi ir svarīgi arī salātos. Burkāniem ir daudz medicīniskas vērtības un ieguvumi veselībai, kā arī lieliska ēdienu garša, un tas padara to par svarīgu ēdiena gatavošanas sastāvdaļu.

Beta karotīna un šķiedrvielu saturs dod lielāko daļu burkānu priekšrocību. Tie ir lielisks antioksidantu avots, kas bagāts ar:

  • A vitamīns
  • C vitamīns
  • K vitamīns
  • B8 vitamīns
  • Dzelzs
  • Varš
  • Kālijs
  • Folāts
  • Pantotēnskābe
  • Mangāns

Šis organisko savienojumu un uzturvielu saraksts ļoti daudz pozitīvi ietekmē cilvēka veselību, tostarp:

Neapstrādātu burkānu ēšana novērš sirds slimības

Pētījums, ko veica Wolfson kuņģa-zarnu trakta laboratorija Edinburgā, Skotijā, parādīja, ka holesterīna līmenis samazinās vidēji par 11%, ja trīs nedēļu laikā tiek patērētas septiņas unces neapstrādāta burkāna.

Augsts holesterīna līmenis organismā noved pie sirds slimībām. Tāpēc ir ieteicams regulāri ēst burkānus, jo tie samazina holesterīna līmeni organismā.

Pēc zviedru zinātnieku grupas domām, burkāni samazina sirdslēkmes iespējamību, jo tie satur karotinoīdus, kas, domājams, samazina sirds slimību risku.

Tiem, kas ēd daudz burkānu, sirdslēkme ir mazāka nekā tiem, kuri ēd maz no tiem.

Burkānos atrodamais kumarīns stabilizē asinsspiedienu

Gadījumā, ja asinsspiediens paaugstinās, pārliecinieties, ka ēdat burkānu. Tie ir bagāti ar kāliju, kas darbojas kā vazodilatators, un tas atslābina spriedzi asinsvados, kā arī artērijās, kas savukārt palielina asinsriti un cirkulāciju.

Tas veicina orgānu funkciju palielināšanos organismā un samazina sirds un asinsvadu sistēmas stresu.

Insults, sirdslēkme, ateroskleroze ir tieši saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu. Burkānos ir kumarīns, kas samazina hipertensiju un aizsargā sirds veselību.

Vitamīni burkānos darbojas kā imunitātes pastiprinātāji

Burkānu antiseptiskās un antibakteriālās spējas ir ideāli piemērotas imūnsistēmas uzlabošanai.

Burkāni ir arī bagāti ar C vitamīnu, kas veicina balto asins šūnu darbību, kas ir daļa no cilvēka imūnsistēmas svarīgākajiem elementiem.

Burkānu ieguvumi veselībai: šķiedrvielu saturs palīdz gremošanu

Apelsīnu saknēm vai jebkurai citai burkānu krāsai ir ievērojams daudzums šķiedrvielu, tāpat kā lielākajā daļā dārzeņu.

Labu gremošanas stāvokli viegli uztur, uzņemot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Tas izkārnījumiem pievieno lielāko daļu, kas palīdz tam viegli iziet cauri gremošanas traktam.

Šķiedra arī veicina peristaltisko kustību un kuņģa sulas sekrēciju. Šie šķiedrvielu aspekti samazina aizcietējumu iespējas.

Resnās zarnas un kuņģis ir pasargāti no nopietnām slimībām, ieskaitot kolorektālo vēzi. Sirds ir arī ieguvēja no šķiedrvielu uzņemšanas, jo tā novērš lieko ZBL holesterīna daudzumu no asinsvadu sienām un artērijām.

Beta-karotīns burkānos novērš vēzi

Burkānos ir beta-karotīns, kas, lietojot pārtiku, samazina dažu vēža veidu un šajā gadījumā plaušu vēža risku.

Pēc dažu britu pētnieku domām, palielinoties beta-karotīna patēriņam no 1,7 līdz 2,7 mg dienā, plaušu vēža infekcijas iespējamība samazinās par vairāk nekā 40%.

Burkānu vidējais lielums ir apmēram 3 mg beta-karotīna. Cits pētījums arī parādīja, ka ēdot burkānus, kas bagāti ar šķiedrvielām, resnās zarnas vēža iespējamība samazinās par 24%.

Ir arī pētījums, kas parādīja, ka sievietēm, kuras piecas līdz astoņas reizes ēda neapstrādātus burkānus, ir mazāka krūts vēža iespējamība nekā tiem, kuri neēd burkānus.

Burkānu ēšana samazina makulas deģenerācijas iespējas

Šī ir acu slimība, kas skar vecāka gadagājuma cilvēkus un pasliktina makulas darbību.

Saskaņā ar veikto pētījumu tas parāda, ka cilvēkiem, kuri ēd lielu daudzumu beta-karotīna, makulas deģenerācijas risks ir 40%, salīdzinot ar tiem, kuri ēd mazāk.

Kad beta-karotīns notiek fermentatīvā reakcijā, tas veido provitamīnu A, kas saistīts ar antioksidantu spēju, kas saistīta ar redzi.

Burkāniem piemīt īpašības, kas uzlabo redzes loku. Tādi apstākļi kā nakts aklums tiek turēti līcī.

Košļājamie burkāni ir tāls ceļš, lai uzlabotu mutes veselību

Burkānos ir organiski savienojumi, kas ir noderīgi minerālu antioksidantiem. Košļājot burkānus, mutē rodas liekas siekalas.

Tā kā siekalas ir sārmaina viela, tās iznīcina baktērijas un svešķermeņus, kas var izraisīt dobumus, halitozi un jebkādu citu risku mutes dobuma veselībai. Smaganu stimulē arī burkāni.

Burkānu ietekme uz smadzenēm samazina insulta iespējamību

Saskaņā ar Hārvardas universitātes pētījumu cilvēkiem, kuri ēd vairāk nekā piecus burkānus nedēļā, ir mazāk iespēju pārciest insultu. Burkānu ēšana samazina insulta risku līdz 68%.

Daudzi pētījumi ir palielinājuši pārliecību par “burkānu efektu” uz smadzenēm. Insulta pacientiem, kuriem ir augsts beta-karotīna līmenis, saskaņā ar veiktajiem pētījumiem ir lielākas izdzīvošanas iespējas.

Karotinoīdi burkānos ir cukura diabēta risinājums

Karotinoīdi regulē cukura līmeni asinīs organismā. Tie apgriezti ietekmē insulīna rezistenci un tādējādi pazemina cukura līmeni asinīs. Tas palīdz diabēta slimniekiem dzīvot normālu dzīvi.

Tiek regulēts arī insulīna un glikozes daudzums, kas tiek izmantots un metabolizēts organismā. Tas noved pie veselīgām svārstībām diabēta slimniekiem.

Burkānu antiseptiskās īpašības tiem piešķir lielu vērtību. Tos var izmantot kā vermicīdus, caurejas līdzekļus un pat kā līdzekli pret aknu slimībām.

Āda gūst labumu arī no burkāniem, jo ​​burkānu eļļa lieliski iedarbojas uz sausu ādu, padarot to gludāku, tvirtāku un mīkstāku. Lietots sulas veidā, tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta un kuņģa veselību.

Burkāni ir otrie populārākie dārzeņi aiz kartupeļiem, un tāpēc tos nav grūti atrast tirgū. To audzēšana var būt arī izdevīga.

Burkāni ir laba izvēle jūsu veselībai kā neapstrādāti augļi, sula vai termiski apstrādāti.

Īsumā tie ir dārzeņi, kurus jums patīk pievienot ēdienam. Tie ne tikai piešķir jūsu ēdienam krāsu, bet arī liek jums ieturēt veselīgas maltītes jums un jūsu ģimenei.

Tos var izmantot, lai pagatavotu dažādus gardumus dažādās pasaules daļās. Tie ir ļoti noderīgi jūsu ķermenim.

Tie ir dažādu šķirņu, kas padara tos vēl interesantākus. Turklāt tos var ēst neapstrādātus vai vārītus. Tāpēc šodien pievienojiet burkānu garšu, krāsu un uzturu.


Skatīties video: Победить Диабет - это просто. Сахарный Диабет 2 типа (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Elsdon

    ir absolūti neapmierināts ar iepriekšējo ziņojumu

  2. Dajora

    Es gribētu ar tevi parunāt.

  3. Adrastus

    Es atvainojos, bet, manuprāt, jūs kļūdāties. Enter we'll discuss. Write to me in PM, we will handle it.



Uzrakstiet ziņojumu